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三伏天第一天学养生,冬天不生病

今天是入伏的第一天
天气虽炎热
但正是调理身体陈年问题的黄金时间
利用冬病夏治的中医养生原理为身体注入能量
治疗顽疾

2018年三伏时间表
初伏时间
2018年7月17日-2018年7月26日
中伏时间
2018年7月27日-2018年8月5日
闰中伏时间
2018年8月6日-2018年8月15日
末伏时间
2018年8月17日-2018年8月25日

黄帝内经指出,要“使气得泄,若所爱在外”。意思就是,让体内的气能够泄出去,不要闭汗。

体是有一定自御功能的,当有寒气来袭时,毛孔就会自动收缩。汗液排不出去,湿邪就会被关闭于体内,从而导致头昏脑胀、四肢无力,甚至会出现发烧、头痛等症状。

所以,不要因怕出汗而躲在空调房里。并且,冷饮不但消不了暑气,反而会伤了脾胃,茶才是解暑的最佳饮品。

三伏天怎么过

1、不要吃冰镇的饮料及食物

三伏天,人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,如果再吃冰镇的食物或饮料,相当于雪上加霜,尤其是体寒的人,再吃就更寒了。

并且,冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的降温良方。所以,在三伏天里,应该喝热茶或常温的凉白开。

2、喝三豆汤

宋代医学著作《朱氏集验方》记载的三豆汤,由绿豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿,黑豆可以健脾补肾,因此三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。

脾胃虚寒者不宜喝性寒凉的绿豆汤,可以改喝三豆汤。对于消化功能不好的人,还可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也有清热健脾的效果。

此外,三豆汤还能祛痘除痱子。

3、夏季热养生

夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍。热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

夏季推荐夜泡温泉。避开白天的灼灼烈日,傍晚时分,浸泡在温泉里,毛孔会很快张开,有利于热量散发。通过反复的浸泡,全身的经络被疏通,就像吃了薄荷糖,可以完全消除身体的闷热,治标治本。

4、夏季吃“苦”

中医认为,苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用,可平衡机体功能。现代科学研究表明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质,且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。在炎热的夏季,可适当食用苦味食物。

但是,脾胃虚寒者要少吃“苦”,尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群,吃“苦”更要谨慎。月经期也要少吃“苦”,因为苦味食物多数为寒性或凉性,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,甚至痛经、闭经。

5、三大时段注意补水

人体在三个时间段容易缺水,起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。

6、三伏贴+艾灸

用艾灸的方法,选阳穴灸之,便达到以火泻热的效果。每年在“三伏天”施灸就会事半功倍,久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题,都能得到缓解。

三伏贴是在传统的针灸学基础上应用中药作用于腧穴,通过经络对机体的调整作用。特别是对过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、感冒易患者、虚寒性胃痛和儿童反复呼吸道感染等疗效尤其明显,所以,中医有“冬病夏治三伏贴敷”的传统。

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